心のバランスを保つためには
セロトニンというホルモンが
大きな役割を果たします。
そんなセロトニンを
分解してくれる神経は光で
活性化するといわれています。
セロトニン神経の活性化には、
- 2500ルクス以上の明るさが必要
なんだそうです。
ちなみにお部屋の中は
100～500ルクス程度の
明るさしかありません。
ですが、屋外だとなんと
- 晴れの日 → 100000ルクス
- 曇りの日 → 10000ルクス
の明るさがあるのです！
たとえ曇っていたとしても、
太陽の光は強力なパワー☀
外に出て、太陽の光を感じることは
とてもおすすめ。
太陽の光を浴びることは
ストレスの軽減にも効果があると
いわれています。
それでは、今日は太陽の恵みを
マインドフルにたっぷりと
味わってみましょう♩
まず朝起きたら、
カーテンや窓を開けて
太陽の光を浴びてください。
5～20分ほど軽いストレッチや
ヨガをしたり。
家のまわりのお散歩も
おすすめです。
もし今日、雨が降っていたり、
曇っていても、
雲の向こう側にいる太陽を
イメージしながら外の光を
味わってみてくださいね。
たとえ直射日光でなくても、
屋外の明るさはセロトニン神経を
刺激するには十分な明るさが
あるのです…！
朝時間がない～💦という方も
お昼休みにすすんで外へ出てみたり、
窓際で太陽の光を感じてみましょう。
普段の生活ではなかなか
意識しないことかもしれませんが、
太陽は毎日わたしたちに
恩恵を与えてくれています。
今日は、
どこで、どんなふうに、
太陽の光を感じたのか？
どんな気分になれたのか？
ノートに残しておきましょう✨
それでは、今日も素敵な
一日となりますように💐
